»-(¯`v´¯)-» *By Ingrid* »-(¯`v´¯)-»

• Boa tarde...
  Peso atual: 61,400
  
  Dia 19 iniciei o vigilante do peso, comprei também uns remédios "naturais" na farmácia de manipulação que são: composto laxativo (sene, fucus e cascara sagrada), Complexo emagrecedor (carnitina, quitosana, garcínia e outro nome que não sei) comprei tb a fibra de maracujá (horrível de ruim)
  Você pode pensar que fico comprando remédio a toa não é??? na realida eu pesquiso, muuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiittttttttttttttttooooooooooooooooooo, antes de comprar algo, passo dias pensando, pesquisando, estudando as formulas pra enfim comprar...
  Não caio no papo besta de vendedor não, aliás, nunca confie em vendedores, eles não querem saber de vc, apenas querem te vender, não se preocupam com sua saúde ou bem estar, e muitos não entendem nada do assunto, na farmácia de manipulação que fui, sinceramente eu sabia mais do que o vendedor sobre os produtos na prateleira (eu testei os conhecimento dele através de perguntinhas rsrsrsrs)
  
  Um conselho:
  Não compre nenhum medicamento que atue no sistema nervoso, (anfetamina, sibutramina etc, etc, etc) eu já tomei vários a um tempo atráz e acredite, eles fazem um mal terrível a saúde, causam dores de cabeça, insônia, inquietação, depressão (é claro que não é regra geral, varia de pessoa pra pessoa) se for comprar, prefira os naturais como chás, fibras, cereais e reguladores (que trabalham no bom funcionamento do intestino), é claro que só isso não faz milagres, é necessário que haja uma reeducação alimentar se não, nada feito!!!! os remédios não fazem milagres, só auxiliam no precesso de emagrecimento...
  ENTÃO O QUE EMAGRECE???
  Exercícios físicos + alimentação equilibrada + (suplementos químicos, se necessário, de preferência os mais naturais...)
  
  DICAS DA NUTRICIONISTA:
  - Tudo eu posso... mas nem tudo eu devo...
  
  Cafê:um pão pequeno frances desmiolado, com uma colher de cafê de margarina ligthLeite desnatado (200 ml) com cafê (adoçante)
  
  Lanche:Um suco de frutas com adoçante ou uma fruta (abacaxi, pêra, maça, melancia e etc.)
  
  Almoço: 3 colheres de arroz integralMeio peito de frango, ou meio bife, sem óleosalada a vontade alguns legumes como (brocolis, abóbora, couve...)
  
  Lanche da tarde1 iorgurte ou um suco de frutasJantarSopinha leve de legumes com um pedaço de carne, ou frango ou peixe.
  
  Ceia:Chá verde
  
  Dicas:
  
• comer mais vezes em menas quantidade durante o dia, celera o metabolismo
• Nunca tome água durante ou apóes as refeições, tome antes...
• Aprenda a combinar os alimentos e fazer pratos coloridos
• Não coma carboidratosa noite
• Faça exercícios físicos, pel menos 30 min 5X por semana
• Beba água ou suco quando estiver com fome
• beba 2 litros de água por dia
• Tome chás (cha verde, carqueja, cascara sagrada, fucus, hibisco e etc)
• Decida, Eu quero e eu posso
  
  Tudo que você quizer, você pode conseguir...
  é só realmente querer...