DRENAGEM LINFÁTICA

Medidas: (cintura)

Anterior: 88cm (07/2006)

Inicial: 84cm (08/05/07)

Atual: 78cm (24/06/07)

Gente, que drenagem linfática é o "olho da cara" já sabemos, só não entendemos ao certo até que ponto ela funciona, encontrei uma matéria sobre massagens (drenagem linfática) e vou postar aqui pra esclarecer nossas dúvidas. Eu já fiz drenagem linfática numa clínica em minha cidade e a massagista era um amissssisima minha, ela era uma boa profissional fez curso fora e tudo, aí o que eu fiz... pedi pra ela me ensinar os segredos da drenagem linfática, ela me ensinou a técnica japonesa, feita com uma ripa, hoje eu faço em casa, e percebo bastante a diferença, sempre com cremes de massagens, filme de pvc e uma cinta termica, uma vez por semana ajuda muito, antes das caminhadas, passo creme de parafina, soa bastante...

O que é a drenagem linfática?

A principal finalidade da drenagem linfática é esvaziar os líquidos e resíduos metabólicos e estimular a circulação linfática através de massagem nas vias linfáticas e nos linfonados.
Com a drenagem linfática, os líquidos entre os tecidos são devolvidos ao sangue através da circulação linfática.
Os movimentos da drenagem linfática são suaves e precisos, em forma circular e espiralada. Hoje em dia a drenagem linfática pode ser manual ou por aparelhos.

A drenagem linfática estimula a regeneração dos tecidos e tem aplicação no tratamento de celulite pela eliminação de líquidos. Essa massagem facilita o escoamento do líquido linfático.
A drenagem (que fica entre as células e é rico em gorduras) até os gânglios linfáticos, que o drena para a circulação. Esses líquidos (linfáticos) ficam retidos em tecidos subcutâneos causando uma certa sensação de inchaço e incômodo. Geralmente, as partes periféricas do corpo (como braços, pernas, pés) são as que mais necessitam de cuidados, pois acumulam muitos líquidos.

A drenagem linfática manual é usada na estimulação da circulação linfática que ajuda o corpo a eliminar toxinas e na nutrição dos tecidos.

Ela é basicamente composta de dois processos ou procedimentos que visam transportar e remover esse líquido de edema de volta à circulação sanguínea, são eles:

Evacuação: é o processo que se realiza em gânglios (ou linfonodos) e em outras vias linfáticas com o objetivo de descongestioná-los.

Captação: é a drenagem propriamente dita que é realizada principalmente dos locais de edema em direção à desembocadura mais próxima.

Ou seja, segundo essa minha amiga, todos nós temos zonas linfáticas no corpo que são as axilas, região pubiana, as dobras dos braços e dos joelhos (a parte de traz) vc faz a massagem empurrando a gordura pra esses pontos, essa gordura será liberada pelo xixi e pelo suor... foi o que ela me ensinou, bjsxxx a todos e fikem com Deus...

Amanhã segunda feira recomeço a dieta renovada e cheia de forças, amanhã tem o vigilante do peso (1º dia) estou muito entusiasmada...

• Boa tarde...
  Peso atual: 61,400
  
  Dia 19 iniciei o vigilante do peso, comprei também uns remédios "naturais" na farmácia de manipulação que são: composto laxativo (sene, fucus e cascara sagrada), Complexo emagrecedor (carnitina, quitosana, garcínia e outro nome que não sei) comprei tb a fibra de maracujá (horrível de ruim)
  Você pode pensar que fico comprando remédio a toa não é??? na realida eu pesquiso, muuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiittttttttttttttttooooooooooooooooooo, antes de comprar algo, passo dias pensando, pesquisando, estudando as formulas pra enfim comprar...
  Não caio no papo besta de vendedor não, aliás, nunca confie em vendedores, eles não querem saber de vc, apenas querem te vender, não se preocupam com sua saúde ou bem estar, e muitos não entendem nada do assunto, na farmácia de manipulação que fui, sinceramente eu sabia mais do que o vendedor sobre os produtos na prateleira (eu testei os conhecimento dele através de perguntinhas rsrsrsrs)
  
  Um conselho:
  Não compre nenhum medicamento que atue no sistema nervoso, (anfetamina, sibutramina etc, etc, etc) eu já tomei vários a um tempo atráz e acredite, eles fazem um mal terrível a saúde, causam dores de cabeça, insônia, inquietação, depressão (é claro que não é regra geral, varia de pessoa pra pessoa) se for comprar, prefira os naturais como chás, fibras, cereais e reguladores (que trabalham no bom funcionamento do intestino), é claro que só isso não faz milagres, é necessário que haja uma reeducação alimentar se não, nada feito!!!! os remédios não fazem milagres, só auxiliam no precesso de emagrecimento...
  ENTÃO O QUE EMAGRECE???
  Exercícios físicos + alimentação equilibrada + (suplementos químicos, se necessário, de preferência os mais naturais...)
  
  DICAS DA NUTRICIONISTA:
  - Tudo eu posso... mas nem tudo eu devo...
  
  Cafê:um pão pequeno frances desmiolado, com uma colher de cafê de margarina ligthLeite desnatado (200 ml) com cafê (adoçante)
  
  Lanche:Um suco de frutas com adoçante ou uma fruta (abacaxi, pêra, maça, melancia e etc.)
  
  Almoço: 3 colheres de arroz integralMeio peito de frango, ou meio bife, sem óleosalada a vontade alguns legumes como (brocolis, abóbora, couve...)
  
  Lanche da tarde1 iorgurte ou um suco de frutasJantarSopinha leve de legumes com um pedaço de carne, ou frango ou peixe.
  
  Ceia:Chá verde
  
  Dicas:
  
• comer mais vezes em menas quantidade durante o dia, celera o metabolismo
• Nunca tome água durante ou apóes as refeições, tome antes...
• Aprenda a combinar os alimentos e fazer pratos coloridos
• Não coma carboidratosa noite
• Faça exercícios físicos, pel menos 30 min 5X por semana
• Beba água ou suco quando estiver com fome
• beba 2 litros de água por dia
• Tome chás (cha verde, carqueja, cascara sagrada, fucus, hibisco e etc)
• Decida, Eu quero e eu posso
  
  Tudo que você quizer, você pode conseguir...
  é só realmente querer...

Olá pessoal, dei uma sumida né..., na verdade andei esses dias muito ocupada... por conta de tantas coisas, andei meio ansiosa e estressada, acho que é TPM

E com tudo isso acabei comendo muuuuiiitttoo, mas muito messsmmmmooo... acho que coloquei tudo a perder...

A ultima vez que me pesei eu estava com 61,600kg, sinceramente, não tenho coragem de me pesar nesse momento, mas tenho certeza que aumentei pelo menos uns 2 klinhos, Nossa! que meleca... Por um momento parece que minha dieta fracassou, e não tenho forçs de recomeçar a dieta, parece que so vivo com fome... Estou muito chateada com meu comportamento... preciso de uma força...

TRUQUES PARA EMAGRECER SEM DIETA.

Pequenas mudanças conduzem a um corpo esbelto para toda a vida. Aprenda que comida é um prazer e que sabendo escolher bem os alimentos , não engorda.

VERDE QUE TE QUERO.
Poucos vegetais superam 100 calorias por 100g. Eles possuem fibras com efeito saciante: um prato de vegetal a cada refeição ajuda a esquecer a sensação de fome.

TEMPERE A VIDA
O tempero pode aumentar consideravelmente as calorias. Duas colheres de sopa de maionese acrescentam quase 300 calorias ao seu prato. Uma colher de molho de tomate tem 100 calorias e a mostarda , 75 .Portanto muito cuidado com os temperos. Saiba escolher os menos calóricos.

UM TOQUE DE ERVAS.
As gorduras dão sabor aos alimentos, mas as ervas frescas podem substitui-las com pouquíssimas calorias, além de serem boas fontes de vitaminas e minerais.

MELHOR CRU.
A digestão de alimentos crus é mais difícil , o que causa a queima de mais calorias, além de ter um efeito saciante maior. Quando possível tome sucos naturais.

MUITA ÁGUA.
Beber água durante todo dia ajuda a diminuir a fome e a acabar com as tentações. É também muito importante para evitar a desidratação durante os exercícios, seu melhor aliado para emagrecer.

USE A MATEMÁTICA.
Se você gosta de cozinhar, terá mais facilidade para emagrecer, mas precisa ter cuidado para não fazer comida de sobra.Pode comer demais para não jogar fora.Procure ter em sua casa somente alimentos saudáveis e de baixas calorias. Envolva toda a família no cultivo dos bons hábitos alimentares, fica mais fácil manter uma alimentação saudável. quando todos estão comprometidos com o peso ideal..

EVITE FRITURAS.
Esqueça a frigideira da cozinha. Sempre há uma opção mais saborosa para cozinhar sem fritar os alimentos. As frituras multiplicam as calorias.Prefira sempre os alimentos cozidos.

ÓLEOS SAUDÁVEIS.
Você não deve deixar de ingerir óleo. O que devemos fazer é escolher bem. Prefira os de origem vegetal, pelo ordem: azeite de oliva, de canola, de gérmen de cereais e soja.

SIGA O DITADO: Café da manhã como rei, almoço como príncipe e janta como mendigo.
Quanto melhor se alimentar pelas manhãs , menos fome vai ter durante a tarde e evitará ir para a cama com estômago cheio, retardando a digestão e o metabolismo energético e que é pior engordando.

COMA COM AMIGOS/FAMILIA.
Enquanto se fala não se pode comer. A conversação torna a refeição mais lenta e evita que você coma impulsivamente e depressa os alimentos .

A SOBREMESA AJUDA A ENGORDAR..
Evite esse mau hábito. Após as refeições sua taxa de glicose estará alta e qualquer beliscão na sobremesa, irá virar gorduras, além do mais , doce não combina com salgado..

CEDA MODERADAMENTE ÀS TENTAÇÕES DE VEZ EM QUANDO.
Sorvetes, chocolate, queijos....Cada pessoa tem uma fraqueza. Não é conveniente eliminá-la para toda a vida. É melhor quem, uma vez por mês você se dê de presente uma guloseima e que compense as calorias ingeridas com exercícios no dia seguinte.Lembre-se temos que gastar todas as calorias ingeridas , caso contrário podemos engordar.

Não pare de se mexer. Queimar calorias é fácil na academia. Mas há pequenos costumes que ajudam a perder peso. Além da sua hora no exercício diário, suba e desça escadas, passeie com o seu cachorro, cuide do jardim e vá andando fazer compras .

As superervas que VÃO SECAR VOCÊ!!!

Ervas para desintoxicar, desinchar, acelerar o metabolismo, baixar a ansiedade e queimar gordurinhas. Aprenda a combinar essa turma para emagrecer rapidinho, sem passar fome

VOCÊ SABIA???

Seis xícaras diárias. Essa é a medida de chá recomendada nesta dieta. Mas, se você quiser mais, fique à vontade! O importante é não deixar de ingerir uma xícara de cinco a dez minutos antes de cada refeição, incluindo café da manhã, ceia e lanche. Dessa forma, além do efeito terapêutico da erva, o chá dá uma sensação de saciedade, amenizando a fome, o que facilita controlar a quantidade de comida colocada no prato.

Diuréticas: o fim da retenção hídrica. Agem nos rins e no córtex da glândula supra-renal, inibindo a produção do hormônio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda.Ervas: cavalinha (Equisetum arvense), dente-de-leão (Taraxacum officinalis), cabelo-de-milho (Zea mays), sabugueiro (Sambucus nigra), abacateiro (Persea americana), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e salsa (Petroselium sativum).

Digestivas: intestino regulado e barriga lisinha. Contêm substâncias que atuam no fígado, onde é fabricada a bílis, que dissolve a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino.Ervas: hibisco (Hibiscus sabdariffa), cáscara- sagrada (Rhamnus purshiana), zedoária (Curcuma zedoaria), psilium (Plantago psyllium) e fucus (Fucus vesiculosus).

Calmantes: ansiedade sob controle. Agem no sistema nervoso central, acalmando e baixando a ansiedade, que costuma desencadear a compulsão à comida.Ervas: alecrim (Rosmarinus officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), camomila (Matricaria chamomile), melissa (Melissa officinalis), jasmim (Jasminum officinalis), mulungu (Erythrina mulungu) e aniz (Pimpinella anisum).

Desintoxicantes: operação limpeza. O principal papel destas ervas é captar as toxinas do organismo, eliminando-as por meio da urina, das fezes e do suor e, com isso, colocando um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso.Ervas: alfafa (Medicago sativa), salsaparrilha (Smilax sp), zedoaria (Curcuma zedoaria), chá-verde (Camelia sinensis), espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), bardana (Arctium lappa).

Emagrecedoras: ação dissolve gordura. Têm princípios ativos que agem nos rins, no fígado e, principalmente, no intestino.Ervas: alfafa (Medicago sativa), cavalinha (Equisetum arvense), cana-do-brejo (Costus spicatus), graviola (Anona muricata), cabelo-de-milho (Zea mays), carqueja (Baccharis trimera), capim-limão (Cymbopogon citratus).

FERIADÃO GORDO E DIVERTIDO...

Estou muito entusiasmada, mesmo depois de um feriado gordo eu não to ganhando o peso perdido, é claro que hoje eu compensei bacana, 0% gordura, carboidratos, açucar e cia. Estou feliz comigo mesma, me pesei e estou com 62.3, isso é uma grande vitória, falando do feriado ontem foi muito legal, sai com minhas amigas, foi tão legal, nunca mais eu tinha saído desse jeito, descontraída sem um pingo de preocupação, sem ligar pra hora de voltar, sem preocupar com o que gastar, foi um dia ÓTIMO... voltei pra casa com a barriga cheia, porém mais leve kkkkkkk...
VALEU A PENA!!!
falar nisso, hoje faz um mês que começei a dieta, e minha pesagem é:
08/05 - 64/7
08/06 - 62,3

Ou seja, 2kg e 400g a -
Uma vitória...
Gente hoje foi uma noite super agradável tb... conversei com uns amigos e amigas no trabalho, é muito bom ter pessoas pra conversar...

FINAL DE SEMANA!!! UFFAAA!!!

Depois de um final de semana cheio de deslizes e até grandes quedas, amanhã recomeço renovada, antes com os atropelos do que nunca ou desistir...

Linda!!!

Olha eu cantando!!!

Um dia, e ponho quase tudo a perder!!!

Nossa!!! to tão desanimada hoje... tantas coisas aconteceram...
a pior de todas é a dieta que eu avacalhei, fui no buffet, não tomei refrigerante, comi beeeem pouquinho... mas na hora da sobremesa!!! o negócio avacalhou de vez... não consegui resistir (Pavê de chocolate, com chantily, rocambole de cupuaçu... hummmmm.... uma delícia...) e o pior... é que se eu parasse por alí tudo bem né, mas pareçe que hoje deu uma baita ansiedade que acabei comendo muito, pão com manteiga, café com açucar, leite integral, almocei num restaurante, e sabe como é né??? e jantei uma sopada de macarrão... e o pior é que nesse exato momento, ta me dando uma foommmeee!!! Poxa, tava indo tudo tão bem... será que eu vou engordar o que emagreci...
Essa semana, fui uma vez na academia, mas tambémmm, trabalhei que só esses dias, não foi por que eu quiz.
TO ARRASADA!!!
Outra coisa meio ruim, é que agora vou ter que cantar pelo Projeto Arte, poxa!!! sinceramente eu não queria, não gosto... não estou feliz em ter que cantar essas músicas do projeto, fui separada para cantar louvores somente a Deus... é o que mais amo fazer... Não sei o que fazer, é o meu emprego...
Amanhã é um novo dia... Uma nova dieta... Um ânimo novo...
RECOMEÇANDO... Segunda é pra valer...
"O choro pode durar uma noite, mas a alegria vem pela manhã"